Bien-être numérique
Le bien-être général de nos jeunes est une source de préoccupation constante. Comment gèrent-elles ou gèrent-ils les pressions scolaires, les relations avec leurs pairs, le contenu publié sur le Web, leur expérience en ligne et la quantité souvent écrasante de renseignements, vrais ou faux, qui les assaillent chaque jour?
En tant qu’adultes, nous nous inquiétons souvent de l’incidence des jeux vidéo, du temps passé devant un écran, des commentaires en ligne et du stress technologique sur le bien‑être général de nos jeunes. Est-ce que notre enfant passe trop de temps sur son téléphone, est victime de cyberintimidation, parvient à trouver un équilibre dans sa vie ou se fait submerger de renseignements?
Qu’est-ce que le bien-être numérique?
Notre bien-être général est déterminé par différents facteurs, dont nos expériences quotidiennes. Ces expériences influent sur notre bien-être émotionnel et mental, ainsi que sur notre bien-être physique. Comme la technologie fait désormais partie intégrante de notre quotidien, elle a aussi une incidence sur notre bien-être général, quel que soit notre âge. C’est ce que l’on appelle le bien-être numérique. Autrement dit, le bien‑être numérique consiste à maintenir un équilibre sain entre la vie numérique et la santé, que l’on désigne par mieux-être en ligne.
Il est important de prendre conscience de la manière dont notre activité en ligne, ainsi que notre utilisation de la technologie, influe sur notre santé et notre bien-être en général. Ce que nous vivons en ligne peut affecter notre santé mentale, notre santé émotionnelle et même notre bien-être physique. Les choix que nous faisons en ligne, la façon dont nous utilisons la technologie, le temps que nous passons sur Internet, le contenu que nous consultons, les commentaires que nous lisons et recevons, et nos interactions avec les autres ont tous une incidence sur notre bien-être et notre santé numériques.
Conseils aux familles en matière de bien-être numérique
- Créez des périodes et des zones sans écran. Le fait de restreindre le temps d’écran dans les chambres à coucher, à l’heure des repas et, pour les jeunes, durant les périodes d’étude permet à toute la famille de se distancer de la technologie.
- Établissez ensemble des règles familiales claires. Discutez des types de médias et de technologies que vous pouvez utiliser et des moments où vous pouvez le faire. [Notre Accord sur l’utilisation des technologies et la sécurité en ligne peut vous aider à engager cette conversation.]
- Activez le contrôle parental. Vous pouvez établir des limites de contenu appropriées pour votre famille, y compris, si vos enfants y consentent, des restrictions relatives aux applications utilisées afin de veiller à la confidentialité de leurs renseignements personnels.
- Adoptez de bonnes pratiques en ligne. Ayez des conversations ouvertes sur la sécurité en ligne et sur ce que cela signifie d’être responsable en ligne.
- Regardez des émissions et jouez à des jeux ensemble. Asseyez-vous avec vos enfants pour regarder des émissions et des médias adaptés à leur âge, prenez place à leurs côtés quand elles ou ils regardent des vidéos ou proposez-leur de jouer une partie de leur jeu en ligne préféré ensemble.
Conseils offerts par Common Sense Media
Maintenir la conversation
Il est important de trouver un équilibre, d’où l’importance d’avoir régulièrement des conversations avec les jeunes au sujet de leur mieux-être en ligne et de leur bien-être numérique. En tant qu’adultes, nos expériences en ligne ne sont pas toujours positives, et il en va de même pour les jeunes.
Parler avec les jeunes et leur offrir du soutien peut les aider. Discuter avec votre enfant du contenu trouvé en ligne, de son utilisation de la technologie, de ses jeux préférés, ainsi que de sa perception d’elle-même ou de lui-même et des autres, peut l’aider à prendre davantage conscience de sa santé numérique. Il est essentiel de montrer l’exemple en matière de bien-être numérique et d’aider votre enfant à adopter un bon comportement et de bonnes pratiques en ligne. Faire soi-même attention à son temps d’écran et à son utilisation des appareils peut aider les jeunes à faire preuve de proactivité dans la gestion de leur bien-être numérique.
Si le bien-être de votre enfant vous préoccupe, vous pouvez obtenir de l’aide à l’Île‑du‑Prince‑Édouard, en ligne et par l’intermédiaire d’un certain nombre de lignes d’assistance téléphonique.
Ressources recommandées sur le bien-être numérique